La diète ne suffit pas toujours

 

« L’entraînement et la diète sont indispensables, les suppléments sont déterminants »

 

fitness suppléments

Au bout de 2 semaines d’entraînements et de suivi de ma diète, j’ai encore de nouvelles choses passionnantes à partager avec vous. Comme promis, cette fois, un article sur les suppléments. Ma routine de suppléments alimentaires fonctionne pour moi donc elle devrait fonctionner pour vous!

suppléments diète

Pas de secrets, je vous livre tout ce que j’ai appris concernant les suppléments.

 

 

 

 

 

 

Commençons par ma routine supplément:

  • Petit Déjeuner: 30 g de mélange Whey, Caséine, Isolat et protéine d’œuf d’Aptonia et un effervescent de Vitamine C, minéraux de Berroca Boost.
  • Meal 2: En accompagnement d’un produit céréalier ou d’un fruit, des BCAA en gélules de Weider ( je vous conseil de choisir une autre marque, ceux-ci sont difficiles à ingurgiter) 2, 3 g environ
  • Déjeuner: Pas de suppléments, parfois 1 ou 2 grammes de BCAA
  • Meal Avant entraînement: 1 heure avant ~ 1 cuillère à café de créatine mono-hydrate de Black Protein et un café – Avant l’entraînement ~ 10g de Whey protein premium de Muscletech avec 1g de BCAA
  • Meal Après entraînement: 20g de Whey protein de Muscletech accompagné de glucides (céréales, fruits)
  • Dîner: aucun supplément
  • Avant le coucher: 30 g de caséine d’Aptonia et deux gélules de ZMA  de Nutrend ( Vitamines B6, Magnésium et Zinc)

 

A cela, pour obtenir des résultats plus satisfaisants que les miens vous pouvez ajouter une consommation régulière de Glutamine au cours de la journée.

Pour choisir ses suppléments il y a beaucoup de paramètres à prendre en compte: le prix, la qualité, la facilité d’utilisation, la composition, etc.

Choisissez des produits que vous apprécierez et qui sont facile à utiliser.( si vous n’appréciez pas prendre vos protéines en poudre, il y a de fortes chances que vous abandonniez au bout d’une semaine !) Pour bien digérer vos protéines en poudre, la méthode est assez simple: mélangez la poudre dans une eau tempérée plutôt que dans du lait froid.

Quelle est votre routine supplément pour prendre du muscle, perdre du poids ou changer votre corps, augmenter votre vitalité ?

 

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