Préparation éclaire pour la plage (la recette)

4 semaines chronos pour être au top de sa forme pour les vacances

workout summer

La recette:

Ce régime est particulièrement adaptée pour brûler la graisse tout en conservant la masse musculaire.

1.  Continuez à manger suffisamment de protéines: au moins 1 gramme par kilo de poids et par jour. Augmentez si vous avez une activité physique intense

2. Mangez peu de graisses ( environ 20% de vos apports journaliers) principalement des bonnes graisses insaturées (huile d’olive, Amandes, noix… ). Une étude montre aussi que si on ajoute des omégas et de l’huile de poisson à notre diète, on brûle plus de graisse et on bâtit plus de muscles.

3. Réduisez au maximum les glucides sans risquer de faire un malaise

4. Réalisez du cardio pendant 30 minutes en fractionné 3 fois par semaine au minimum.

cutting

@anthonybrevet

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