J’ai testé: les méthodes et réflexes pour augmenter son niveau d’énergie et de bien-être général

C’est un processus lent et continuel mais pour atteindre son potentiel, il faut sans cesse apprendre à se connaître mieux, à améliorer son hygiène de vie et ses habitudes. Mon but à travers ma pratique et découverte du sport, du yoga, de la nutrition et d’autre formes de disciplines, était et est toujours d’atteindre mon niveau de performance et de bien-être optimal. Comment en investissant sur soi-même, avoir les résultats les plus satisfaisants en réalisant le minimum d’efforts ?  Comment réduire l’anxiété,  les allergies, les aller-retour chez le médecin sans investir dans des médicaments mais plutôt dans un style de vie sain et plus intelligent ?

 

Les habitudes qui augmentent mon énergie et mon bien-être:

  1. Manger des repas riche en protéines (surtout le petit-déjeuner et entre les repas)
  2. Manger des aliments complet et non transformés
  3. Manger plusieurs rations de légumes chaque jours
  4. Ne pas grignoter ou manger juste avant d’aller se coucher.
  5. Faire une séance de yoga ou de méditation par jour
  6. Passer du temps à l’éxtérieur ( courir ou marcher forêt, nager, faire du vélo…)
  7. Passer du temps avec des amis ( dîner, sorties )
  8. Prendre des suppléments de vitamines et minéraux ( omégas 3, multivitamines…)
  9. S’hydrater tout au long de la journée
  10. Apprendre de nouvelles choses et lire
  11. Faire de la musculation ou des épreuves de force
Ce qui me pompe l’énergie
  1. Manquer un repas
  2. Manger trop de sucres
  3. Dormir moins de 7-8 heures ou me coucher après minuit
  4. Manger du pain et des produits contenant du gluten
  5. Boire plus d’un verre d’alcool par jour
  6. Passer une journée devant l’ordinateur ou la télévision
  7. Se déshydrater
  8. Rester seul sans sortir
  9. Faire moins de 4 séances de sports par semaine
  10. Oublier de faire la séance de méditation ou de yoga
A vous d’appliquer ces méthodes à votre style de vie et de prendre ce qui pourrait, dans votre cas, améliorer vos résultats et votre satisfaction.

 

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