J’ai testé: les méthodes et réflexes pour augmenter son niveau d’énergie et de bien-être général

C’est un processus lent et continuel mais pour atteindre son potentiel, il faut sans cesse apprendre à se connaître mieux, à améliorer son hygiène de vie et ses habitudes. Mon but à travers ma pratique et découverte du sport, du yoga, de la nutrition et d’autre formes de disciplines, était et est toujours d’atteindre mon niveau de performance et de bien-être optimal. Comment en investissant sur soi-même, avoir les résultats les plus satisfaisants en réalisant le minimum d’efforts ?  Comment réduire l’anxiété,  les allergies, les aller-retour chez le médecin sans investir dans des médicaments mais plutôt dans un style de vie sain et plus intelligent ?

 

Les habitudes qui augmentent mon énergie et mon bien-être:

  1. Manger des repas riche en protéines (surtout le petit-déjeuner et entre les repas)
  2. Manger des aliments complet et non transformés
  3. Manger plusieurs rations de légumes chaque jours
  4. Ne pas grignoter ou manger juste avant d’aller se coucher.
  5. Faire une séance de yoga ou de méditation par jour
  6. Passer du temps à l’éxtérieur ( courir ou marcher forêt, nager, faire du vélo…)
  7. Passer du temps avec des amis ( dîner, sorties )
  8. Prendre des suppléments de vitamines et minéraux ( omégas 3, multivitamines…)
  9. S’hydrater tout au long de la journée
  10. Apprendre de nouvelles choses et lire
  11. Faire de la musculation ou des épreuves de force
Ce qui me pompe l’énergie
  1. Manquer un repas
  2. Manger trop de sucres
  3. Dormir moins de 7-8 heures ou me coucher après minuit
  4. Manger du pain et des produits contenant du gluten
  5. Boire plus d’un verre d’alcool par jour
  6. Passer une journée devant l’ordinateur ou la télévision
  7. Se déshydrater
  8. Rester seul sans sortir
  9. Faire moins de 4 séances de sports par semaine
  10. Oublier de faire la séance de méditation ou de yoga
A vous d’appliquer ces méthodes à votre style de vie et de prendre ce qui pourrait, dans votre cas, améliorer vos résultats et votre satisfaction.

 

Fun et soleil en Espagne

10 ans que je n’étais pas allé en Espagne et c’est une erreur: Valence entre Barcelone et l’Andalousie est un super endroit pour passer quelques jours et un révéillon. La route qui mène à Valence est bordé de vieille ferme et surtout d’immense champs d’oliviers et des vergers d’orangers, le climat est même agréable au creux de l’hiver.

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Valence est une ville peu connue pourtant c’est un gros pôle économique et il y a vraiment une architecture remarquable avec des immeubles anciens immenses.

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Les trottoirs sont remplis d’Oranger

L’atmosphère espagnole est parfaite pour flâner entre amis, boire un verre et se détendre. La nuit à Valence commence seulement à 3 heures du matin…

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La gastronomie locale est une bonne cure. Du riz, des fruits de mer, du poisson, des fruits et des légumes frais dans les petits restaurants. Les espagnols aiment bien manger sur le pouce des petites quantités, cette tradition correspond bien à mon régime et à celui des aficionados de fitness.

Château

@anthonybrevet

 

Westcoast: sport, océan et la vie en Californie

LA

Topanga canyon

Pour mon premier jour à Los Angeles je n’ai pas manqué le levé du soleil sur la ville depuis les montagnes de Pacific Palissades. Il y a un panorama sur l’Ouest de la ville, le Downtown et les Hills d’Hollywood.

Venice

Los Angeles sky

Pour ma première semaine, Venice bien sûr: ce lieux est toujours le paradis du sport, des artistes et des bars branchés. La plupart des lieux de Santa Monica et Venice me sont familier désormais. Mais le mieux c’est l’ambiance: les filles en  soutien-gorge Nike et baskets fluo, les hipsters en cabriolet et des surfers décontractés qui garent leurs pick-up près de l’océan. Mais aussi la brume du bord de Mer, le vent salé et le bruit des sirènes de pompiers parfois sur les grands boulevards. La liberté c’est ici !

Santa-Monica

Santa Monica

Contrairement à Venice, Santa Monica est moins bohème et plus bourgeoise, pas de tatoueur, moins de petiti tacos mais toujours la même passion pour le sport et la santé: des runners sur le bord de Mer, des restaurants bios et des écoles de Yoga partout: le charme est différent mais toujours présent. Au coeur d’une mégalopole immense, les zones résidentielles de Venice et Santa Monica sont hyper arborés et très calme. Le ciel avec les lumières de la ville, reste plus ou moins orangé toute la nuit.

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La route, la voiture et les burgers

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Impossible de faire sans eux. La voiture est indispensable pour se rendre d’un quartier à l’autre, les autoroutes traverse la ville de long en large, heureusement que la conduite est agréable et les gens moins stressés qu’à Paris… Il y a des dizaines de chaînes de tacos ou burgers ouverts 24h/24h: le plus dure c’est de résister car ils sont très bon. Au delà des barres protéinés, des légumes et des oeufs j’ai un gros faible pour Taco Bell et Jack in the Box : )

Si tu es prêt à risquer, tu es prêt à gagner

En observant les gens et le monde, chacun de nous pourra dire que Bill Bartmann a raison.

La réalité est très simple. Il n’y a rien de difficile à comprendre:

1. Pour réussir tu dois être disposer à prendre des risques

2. La plupart des gens ont peurs de prendre des risques par ce qu’ils ont peurs d’échouer

3. Ils ont peurs d’échouer par ce qu’ils sont inquiets et préoccupés des jugements et de ce que pensent les autres…

4. Pourquoi ils se préoccupent du jugement des autres ? Par ce qu’ils n’ont pas confiance en eux.

Et donc ? Dans le but de progresser, de prendre des risques et de se surpasser il faut augmenter sa confiance en soi. Souvent à un point qui frôle l’arrogance…

New Venture et le rêve des explorateurs

 Las Vegas – New York – Paris

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Ma passion pour la nutrition et le sport a trouvée récemment une nouvelle expression. Je compte saisir l’opportunité qui se présente à moi: construire une entreprise franco-américaine de snack – « nice and naughty treats » – avec une approche et une tradition française pour le marché Américain.  Le projet prend forme et je suis certain que l’entreprise sera sur pied  au printemps ! Mon co-founder est New-Yorkais et il a la même vision que moi pour cette nouvelle aventure. De grande chance pour que l’entreprise soit basée à Las Vegas. Beaucoup de rebondissements en perspective. Je vais y mettre le cœur… Suivez-nous sur twitter

Dieting

Depuis août et mon retour à la pratique de la fitness, j’ai parcouru du chemin et ma diète a beaucoup évoluée, dans la vidéo ci-dessous je détail mon petit-déjeuner:

J’offre mes services de conseils nutrition et coaching en ligne, rapprochez-vous de vos objectifs en m’envoyant directement un mail , vous trouverez aussi des podcasts gratuits, des expérimentations et pleins de conseils.

 SpaceX, Elon Musk et comment devenir un astronaute

Peter Diamandis prévoit la sortie d’un livre qui explique les nouveaux outils pour modeler les stratégies business d’Elon Musk, des co-fondateurs de Google ou même Richard Branson. Le nouveau livre  » Bold  »  dispose d’énormes moyens marketings pour sa parution prochaine mais ce n’est pas ce qui a captivé mon attention. Ce qui m’a marqué dans cette annonce c’est l’influence de l’auteur et son cercle de relation proche, il est en relation direct avec les plus grands investisseurs de la Silicon Valley, les entrepreneurs les plus doués, les innovateurs, scientifiques et universitaires qui ont la plus grande autorité aux Etats-unis et dans le Monde…

Les progrès exponentiels dans les technologies ( crowdfunding, Impression 3D, conquête de l’espace, biotechnologies…) permettent à Diamandis d’affirmer que le monde futur sera un monde de l’abondance. Dans son nouveau livre, il donne les astuces pour tirer profit de ce « nouveau monde ».  Ces 30 dernières années, la puissance des processeurs informatiques a connu une croissance exponentielle et ça devrait se poursuivre.

Les explorateurs:

 

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Diamandis, Elon Musk et James Cameron
P. Diamandis ( Space Adventures Ltd, X-Prize, Space University, Zero-Gravity Corporation), Elon Musk (SpaceX), James Cameron et R.Branson (Virgin Galactic) ont quoi en commun ? Ils s’intéressent tous à la conquête de l’espace et à des opportunités gigantesques !  Je ne suis pas un adepte du transhumanisme et de l’amélioration de nos performances à outrance mais un entrepreneur qui envois des rockets dans l’espace pour découvrir nos limites, et qui offre des vols commerciaux pour l’espace à des civils, je trouve ça passionnant !

 

Il y a 70 ans, qui s’imaginait qu’un citoyen lambda puisse voyager autour du monde pour une somme raisonnable ? Aujourd’hui ce sont les voyages dans l’espace. Jeune vous rêviez de devenir astronaute ? 

 

Twitter et Instagram: @anthonybrevet

Des choses simples

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Si les choses difficiles deviennent irréalisables, j’ai une méthode pour ne pas abandonner et continuer à fournir le meilleur de moi-même.

Me focaliser sur des tâches et des activités agréables et simples
:

La méditation donne une nouvelle énergie. Marcher et se balader pour devenir plus créatifs. Se détendre à la salle de Gym. Lire une biographie inspirante. Regardez ( pour une dixième fois ou plus ) un speech motivant. (Re)voir un film en 3D au cinéma. Couper tout l’électronique de la maison, prendre un thé et écrire un article !

On peut aussi changer d’angle et jouer en suivant ses instincts.

Plus de raisons d’avoir des peurs et des doutes devant un obstacle: quand on est refoulé par des choses biens, c’est souvent pour des choses encore meilleurs.

Acceptons le voyage 😃

Modeler et reproduire

suit operaPour celui qui sait modeler et reproduire des comportements, des actions et des résultats d’un autre individu ou de lui-même dans différents domaines, celui-là pourra devenir ce qu’il souhaite dès qu’il le souhaite !

Si on a des résultats positifs dans un certain domaine on pourra les réalisés aussi dans d’autres domaines. Les fondamentaux restent les mêmes: fixer des objectifs, les visionner clairement, mettre en place un plan et  déployer un focus et une énergie folle.

Arnold (Le Terminator…) évoque ce principe dans ses mémoires: comment il a reproduit et modeler sa stratégie du bodybuilding dans l’immobilier, les affaires, la politique et le cinéma…

Apprendre à reconnaître, modeler et reproduire est la clé pour obtenir ce que l’on souhaite. C’est rassurant et motivant !

Meilleurs Voeux

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Je souhaite mes meilleurs vœux de santé, de bonheur, de réussite et d’accomplissements à mes lecteurs : )

 

Vous avez été 15 000 cette année à avoir visité le blog, merci. Si vous avez manqué certaines publications, voici l’aperçu des articles avec le plus de clics:

Des faits pour rassurer les sportifs passionnés, décalés et angoissés (comme moi)

Mon Histoire avec la Fonte

Evasion à Paris

… et tant d’autres

@anthonybrevet

La recette Prise de Masse

Si certaines personnes souhaitent perdre du poids, beaucoup d’entre nous ont aussi souhaités prendre de la masse musculaire pour paraître plus massif.

C’est l’un des objectifs que l’on peut atteindre avec la musculation. 😃

Tout comme pour la perte de poids, la prise de masse nécessite une alimentation particulière. Il faudra premièrement augmenter votre apport en calories. Pour réussir il est donc nécessaire de multiplier les repas au sein de votre journée.

Voici une liste d’aliments à intégrer dans vos repas quotidiens pour réellement passer à l’étape supérieure et devenir plus puissant:

1. Œufs
2. Poulet
3. Thon, Poisson
4. Riz, Pâtes
5. Amendes et beurre de cacahuètes
6. Fromage Blanc
7. Pain Complet

Les compléments en minéraux qui permettent d’augmenter naturellement le taux d’hormone de croissance comme le ZMA sont aussi importants. Enfin le MassGainer permet d’apporter des calories et une bonne source de protéine (acides aminés variés) et des vitamines !

À vos cuisines et Joyeux Noël 🎅💫

Les gros mensonges

La société nous fait croire des choses qui ne sont pas toujours vraies. Il faut parfois être fin observateur et vif d’esprit pour déceler les pièges. Pour un emploi d’encadrement on regardera la stature, la couleur de peau, le look et peut-être les diplômes et compétences du candidat ensuite.

Suis moi et je te plante. À l’école, au travail ou avec l’administration on est tenté d’être enthousiasmé par les promesses comme « nous allons vous accompagner et vous aider ». Suivez ce parcours, agissez comme cela et vous obtiendrez ceci… Dans l’histoire, le plus candide est toujours la victime.

Dans cette jungle, celui qui n’a pas de plan est obligé de se réfugier sous la protection incertaine du chef. On découvre que apprendre et juger par soi-même, suivre ses idées et son instinct apportent la critique, le rejet et l’inconfort. Mais si vous avez le courage de persévérer on vous donnera la chance d’être libre et accompli.

Ce n’est pas une chance qu’on demande mais c’est une chance qu’on arrache.