Rendez-vous sur la Promenade des Anglais

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Enfin, on y est. Le 21 Mai je participe à ma prochaine compétition de fitness en catégorie Men’s Physique. En plus d’être situé sur la côte, l’évènement est organisé par Eric Favre, un entrepreneur et naturopathe que j’admire. Son dernier livre autobiographique est authentique et poignant.

Je suis plus motivé que jamais pour faire un podium car j’ai déjà un meilleur niveau qu’en 2015, un nouveau coach au top Sonny Brown ( publié dans Iron Man mag et Muscle & Fitness, il est spécialiste de la préparation pour la compétition ) et plus de temps pour ma prépa. Je pars pour plus 3 mois de diète avec 6/7 training par semaine.

 Cet événement remet en avant un sport qui devient de plus en plus populaire en France depuis sa création en 2011 par l’IFBB.

Cette vidéo montre à quoi ressemble une compétition de Fitness Model.

 

Suivez-ma prépa sur mon instagram @anthonybrvt75 !

 

 

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Aider 1 000 personnes à atteindre leurs objectifs

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Mes 7 ans de pratique de la musculation et du fitness m’ont permis de découvrir ce qui marche pas et ce qui marche mieux pour réaliser nos objectifs et dépasser nos frustrations. J’ai rencontré des gens qui souhaitaient plus que tout perdre du poids et qui étaient prêt à tout pour y arriver et d’autres qui rêvaient de ressembler à des athlètes sans savoir comment y parvenir. Plus je consacre du temps à apprendre des choses sur la nutrition, la préparation physique, le corps humain et comment on peut le transformer, plus j’ ai envie de créer un impact et d’aider un maximum de gens: pas seulement à garder espoir mais leurs donner les clés, le meilleur service possible et des résultats au delà de leurs espérances.

Je me suis moi-même fixé un objectif: aider 1 000 personnes à atteindre leurs objectifs dans les 5 prochaines années. J’ai un réel désir de voir des gens progresser et s’accomplir grâce au sport et la nutrition. Que ce soit pour perdre du poids, préparer une compétition ou se forger un corps athlétique, je ferais tout mon possible pour rendre fier ceux qui sont motivés et qui ont envie d’être surpris par leurs résultats et qui finalement, veulent poursuivre les efforts eux-mêmes…

Rejoignez-moi et posez-moi toutes vos questions sur ma page facebook !  Il n’y a qu’un message qui vous sépare de votre transformation. Let’s get started !

Pour des idées de repas et des conseils pratiques abonnez-vous à mes snapchats @anthonybrevet  : )

 

 

Musclemania 2015

Musclemania 2015

Premier concours en catégorie Men’s Physique à Musclemania Paris le 3 Octobre et d’excellents souvenirs !

 

La catégorie Men’s Physique a été créée il y a 4 ans par l’IFBB, la fédération Internationale de Bodybuilding. La masse musculaire est moins importante mais l’esthétique et la symétrie sont encouragés. Depuis, avec les réseaux sociaux, youtube et des stars montantes comme Jeff Seid, Lazar Angelov, la discipline est devenu très populaire et attire de plus en plus d’adepte de la forme. Musclemania est une des fédération de Bodybuilding, WBFF et IFBB organisent elles aussi leurs propres concours.

Les femmes ont elles aussi leurs propres catégories de bodybuilding  » modéré »: La catégorie Bikini et la catégorie « Figure » où les muscles ne sont pas apparents !

Pour ma part, j’envisage de faire des préparations plus poussées pour les championnats IFBB et les Grands Prix de 2016

 

Suivez ma progression sur ma page fitness et mon instagram @anthonybrvt75

 

Love

 

 

Ma méthode nutrition et training pour sécher

anthony fitness training plan

J’ai eu l’idée pour cet été de créer un plan d’entraînement et de nutrition qui présente les principes et les grandes règles à suivre pour sécher.

J’explique mon parcours, la diète qui m’a permis de me transformer et aussi pleins d’avis sur les compléments… il est très simple à comprendre. Téléchargez-le gratuitement dans le lien ci-dessous et n’hésitez pas à le partager !

Regime sèche fitness

@anthonybrevet

Préparation éclaire pour la plage (la recette)

4 semaines chronos pour être au top de sa forme pour les vacances

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La recette:

Ce régime est particulièrement adaptée pour brûler la graisse tout en conservant la masse musculaire.

1.  Continuez à manger suffisamment de protéines: au moins 1 gramme par kilo de poids et par jour. Augmentez si vous avez une activité physique intense

2. Mangez peu de graisses ( environ 20% de vos apports journaliers) principalement des bonnes graisses insaturées (huile d’olive, Amandes, noix… ). Une étude montre aussi que si on ajoute des omégas et de l’huile de poisson à notre diète, on brûle plus de graisse et on bâtit plus de muscles.

3. Réduisez au maximum les glucides sans risquer de faire un malaise

4. Réalisez du cardio pendant 30 minutes en fractionné 3 fois par semaine au minimum.

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@anthonybrevet

Direction la compétition et l’application la plus puissante du monde

#SeeYouAtTheTop

Depuis que j’ai repris le sport en août dernier vous êtes de plus en plus nombreux à m’envoyer des mails et des messages pour des conseils nutritions et training, c’est passionnant de partager et d’apprendre ensemble ! L’aventure continue et j’utilise toujours le hashtag #Seeyouatthetop pour montrer que l’on peut toujours s’améliorer. J’envisage de partager mes progrès et mes trainings de plus en plus à travers ma chaîne youtube; du fun en perspective.

 

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 Comme toute personne qui pratique depuis un moment et avec assiduité  je me suis posé la question  » Dois-je faire de la compétition ?  » et si oui – quand ? ou ? comment ? – Alors j’ai fait mes recherches et voici ce que j’ai trouvé…

Les compétitions sont gérées par des fédérations et des ligues sportives. La plus connue est la IFBB. Musclemania est une fédération qui organise les plus célèbres compétitions de bodybuilding naturel dans le Monde.

En plus des compétitions officielles il y a aussi des « GP » pour « Grand Prix » dans plusieurs villes de France. Un compétiteur peut choisir entre différente catégorie:

 1. Bodybuilding: masse et définition musculaire maximum. Pose libre.

 2. Bodybuilding classique: Pose libre. Masse et définition musculaire prime sur l’athlétisme mais restriction de poids par rapport à la taille.

 3. Men’s Fitness: Pose avec shorty. Harmonie et esthétisme prime sur la masse.

 4. Men’s Physique: Pose simple. Les cuisses sont cachées    par un short. Plus naturel. Peu de masse musculaire.

Je souhaite participer à ma première compétition de Men’s Physique et vous faire partager aussi cette aventure sur ma page facebook. ( vous trouverez la Like Box dans la colonne de droite de ce blog^^)

La Tour Eiffel depuis Grenelle… Enjoy

Pourquoi twitter est magique ?

Twitter

Je suis un grand fan de Twitter, j’ai avec cet outil toutes les tendances à portée de main. En plus de répandre les tendances avant tout autre média, Twitter permet de suivre les  hommes les plus  innovants de la planète. L’outil permet de suivre ces innovateurs et entrepreneurs mais aussi d’avoir accès aux connaissances qu’ils partagent.

Pour profiter de la puissance de twitter, j’utilise plusieurs techniques:

1. Je cré des listes par intérêt pour avoir accès aux personnes, aux tweets d’une industrie donnée. Pour la Silicon Valley, j’ai une liste spéciale  Innovation, je rassemble dedans toutes les personnes qui sont expertes dans les investissements, les incubateurs… Il y a les plus grands VCs, scientifiques et entreprises de la Bay. Ma liste est très sélective. Je liste seulement les meilleurs. En un clique j’ai une vision globale sur les dernières news, commentées par les visionnaires de la Silicon Valley.  C’est motivant et c’est fascinant.

2. J’utilise les tendances Twitter pour générer des retweets et de l’intérêt ! Dans le menu « découvrir » vous pouvez trouver les hashtags qui génèrent le plus de retweet. Les tendances sont parfois très courtes. Mais si vous faites la promo du site web de votre boisson énergisante pendant le superbowl, un tweet avec une photo de votre boisson et le hashtag #SuperBowl, aura beaucoup plus d’impact.

3. Je me sert du moteur de recherche twitter pour trouver, grâce à des mots clés, des utilisateurs, des tweets concernant un sujet particulier, des clients… Le webmaster de Renault pourra chercher et suivre tous les utilisateurs qui postent du contenu avec le hashtag #car ou #voiture, ainsi il se connectera à des utilisateurs qui seront plus susceptibles de suivre ses publications.

 

[Bonus] Mes Paradis

Mon premier paradis est l’océan, apaisant. Mon deuxième paradis est la montagne, c’est l’endroit parfait pour se ressourcer ! Mon troisième est la somme des deux , c’est la Californie. Quels sont vos paradis ?

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Echangez avec moi sur twitter et instagram @anthonybrevet

La recette Prise de Masse

Si certaines personnes souhaitent perdre du poids, beaucoup d’entre nous ont aussi souhaités prendre de la masse musculaire pour paraître plus massif.

C’est l’un des objectifs que l’on peut atteindre avec la musculation. 😃

Tout comme pour la perte de poids, la prise de masse nécessite une alimentation particulière. Il faudra premièrement augmenter votre apport en calories. Pour réussir il est donc nécessaire de multiplier les repas au sein de votre journée.

Voici une liste d’aliments à intégrer dans vos repas quotidiens pour réellement passer à l’étape supérieure et devenir plus puissant:

1. Œufs
2. Poulet
3. Thon, Poisson
4. Riz, Pâtes
5. Amendes et beurre de cacahuètes
6. Fromage Blanc
7. Pain Complet

Les compléments en minéraux qui permettent d’augmenter naturellement le taux d’hormone de croissance comme le ZMA sont aussi importants. Enfin le MassGainer permet d’apporter des calories et une bonne source de protéine (acides aminés variés) et des vitamines !

À vos cuisines et Joyeux Noël 🎅💫

See you in Venice Beach

Muscle beach trip

Le 6 Novembre prochain, direction la Californie. Avec ce voyage je réalise un rêve, je suis déjà ému. Je fête aussi aujourd’hui les 8 semaines de suivi de ma diète et de mon plan d’entraînement !  Sur ce sujet n’hésitez pas à suivre mes conseils sur ma page Facebook que vous trouverez dans l’accueil du blog.

J’ai encore appris, ajouté beaucoup d’éléments à ma diète et à mon training mais voici les principales lignes:

1. J’augmente ma consommation de « bonnes graisses » et d’oméga 3 et 6 avec des suppléments d’huiles de poissons tous les jours. Plus de force et amélioration de la récupération. 

2. Ma consommation de minéraux est optimale car je varie au maximum les légumes que je consomme et je m’intéresse désormais qu’aux aliments, pains, riz complets. Les minéraux sont les meilleurs alliés pour débloquer de nouveaux pallier d’accomplissements dans ce sport ! 

3. J’essaye à chaque séance de progresser en force: sur chaque exercice, une série courte et lourde de 4 répétitions

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Le voyage; du 7  au 17 Novembre, ma maison se trouvera à Venice Beach à 50 mètres du Ocean Front Walk, je compte sur vous pour suivre cette aventure sur ce blog, facebook ou twitter, un aperçu du programme qui m’enthousiasme déjà:

– Matinées training à Muscle beach

– Visite de Parc Naturel et des déserts ( Vallée de la Mort ? )

– Sessions de Surf, downtown Los Angeles, Hollywood etc.

Pourquoi pas partager avec moi vos impressions sur cette région si vous avez déjà eu la chance de visiter : )

Lead me, follow me, or get out of my way. — General George Patton

Un mois de Training

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Ce sport me demande beaucoup de concentration et de temps. Mais après un mois je ne regrette pas. J’avance, je progresse et je découvre même des plats et des aliments que j’utilisais jamais avant.

Il y a un « flow » dans la pratique du fitness, l’activité fait rapidement partit de soi. Malgré mes efforts et ma discipline je progresse très peu en prise de force. J’ai donc intégré récemment des séries de 4 et 6 répétitions dans mon programme.

J’ai été surpris d’apprendre que je ne savais pas tout sur la nutrition et que je pouvais me perfectionner: je dois accompagner chaque petit repas de protéine pour éviter les pics d’insuline qui favorise le stockage des graisses. Je me bat contre le cortisol, l’hormone catabolisante qui intervient dans certaines situations:

– Trop de stress

– Carence en acides aminés essentiels

– Niveau d’insuline et d’hormones de croissance trop bas

– Surentraînement

Si vous décidez de vous entraîner dur, suivez un régime strict mais que vous ne progressez plus alors le cortisol et le surentraînement sont peut-être la cause. Quelques pistes pour gagner le combat:

1. Entraînez-vous pendant 1h30 maximum

2. Réalisez 4 ou 5 entraînement par semaine pas plus, diminuez le nombre d’exercices d’isolations et les longues séries qui contribuent à la hausse du taux de cortisol.

3. Augmentez vos apports en minéraux et BCAA autour de votre séance. Mangez plus régulièrement des glucides combinées à des protéines pour maintenir un niveau constant de sucre dans le sang

 

Si votre curiosité persiste alors la web TV vous attend !

Un style de vie

job et fitness

 

Pour cette troisième semaine de suivi de mon plan d’entraînement, je peux affirmer que la musculation et la fitness ne ont pas des sports, cette pratique est un style de vie. On doit changer plusieurs paramètres dans sa vie personnelle et professionnelle. On ne peut pas manger n’importe quoi, il faut suivre une diète qui impose de manger régulièrement des aliments sélectionnés et de qualités.

 

photo après entrainement

Et je trouve que c’est justement ce qui est passionnant dans ce sport: on emmène sa passion partout avec soi. Le travail se poursuit après la séance avec la nutrition, la planification et le repos. Quelques photos de mes progrès au bout de 18 jours d’entraînement.  

 

 

 

 

post-workout

 

[Nouveau] Suivez mes progrès, demandez mes conseils training et nutrition sur ma page Facebook Anthony Fitness  : )